今日は昼寝の効果についてのお話です。

一昔前までは、昼寝はサボりのイメージが強かったですが、

様々な研究で医学的にも効果があることがわかっています。

そうしたことから企業が積極的に取り入れたり、仮眠カフェという昼寝ができる

カフェもあるのです。

昼寝のポイント

①１５分～２０分位の時間がベスト

②ソファーで横になったり、デスクでうつ伏せの姿勢も良いです。

③午後３時までに昼寝をする

これらのポイントが挙げられます。昼間眠たくなるからと

ただやみくもに寝てしまうと返って体内時計にずれが

生じて夜寝付けなくなったり、余計に体がだるく感じたり

午後の作業がはかどらなくなります。

できる範囲でリラックスとした空間をつくり、長時間の昼寝

は行わずに昼寝後は、カフェインを摂るなどして脳にメリハリの刺激を

与えましょう！

１時間以上の昼寝をしてしまうと
アルツハイマー型認知症の危険性が２倍に増える

という研究結果もあるので注意しましょう！！