こんにちは、みはぎの整骨院です(^ー^)

梅雨入りしましたね☂☂☂雨のよく降るときなど、腰など痛めやすくなりますね。。。

なので今日は腰痛について書きたいと思います！！！

腰痛といっても、原因が特定できる腰痛は約１５％！！

残りの約８５％は不適切な姿勢・動作・クセが原因の

生活習慣病です！

なので、生活習慣をうまく管理することによって、自分で

腰痛の改善ができます！！

デスクワークの仕事が多い方は

椅子の座り方を改善することが良いみたいです。

正しい椅子の座り方は

① 浅く腰掛ける

② 足は少し後ろに引く

③ 椅子から立ち上がる直前の姿勢をキープ（意識大事）

こうすることで背骨と骨盤も正常な状態な位置になり

頭を背骨の上にのせることで腰への負担も軽減できます！

プラスで３０分に一度背伸びなどのストレッチをいれてあげると

背中の筋肉などがほぐすことができます！

デスクワークの多い方はぜひやってみて

腰痛の改善を目指してみましょう💪💪💪

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