水分補給の健康への効果

水分補給は、簡単にできる健康維持方法だともいえます。

水分補給が健康に与える効果には、こんなものがあります。
老廃物を洗い流してくれる

水分補給はデトックスの効果があります。

水分がきちんと補われていると、排便、排尿がしやすくなります。

便秘解消にも効果的。

それに、水分補給がきちんとできていれば、リンパ管にリンパ液がきちんと流れるので、古くなった細胞などの老廃物がリンパ管を通ってきちんと排泄されます。

また、水分が足りていれば汗もかきやすくなるので、毛穴もキレイになります。
腎臓への影響

腎臓は、血流を濾して尿をつくる臓器です。
腎臓で余分な塩分や老廃物が濾し取られ、尿として排泄されるのです。

もしも体内に水分が足りないと、血液がネットリとしてきます。

ネットリとしたものを腎臓で濾そうとすると、当然腎臓への負担は大きくなってしまいます。

こうして腎臓が疲れ、機能が衰えてしまう原因になるのです。

しっかりと水分補給をすることで、血液をサラサラに保ち、腎臓への負担を軽くして、臓器の健康を保つことができるのです。
肝臓への影響

肝臓は、代謝や解毒を担っている臓器です。
肝臓が悪くなると、代謝や解毒がうまくいかないので疲れやすくなったり顔色が悪くなったりします。

さて、水分補給がうまくできていないと、肝臓に毒素が溜まりやすくなってしまいます。

肝臓から残留物や毒素をキレイに取り除くためには、1日2Lのお水を飲むとよいと言われています。
水分補給の美容への効果

水分補給は美容の基本です。

どんな効果があるのか挙げていきますね。

⭐️お肌がうるおう

体内の水分のうち、3分の2は細胞内に存在しています。
残りは細胞外に存在しています。

例えば血液やリンパ液としてです。

ところで、体内で水分は体重の60％、つまり半分以上を占めているといわれていますね。

その水分中3分の2が細胞内にある、ということを考えると、細胞にとって水分がどれだけ大切なのか見えてくるのではないでしょうか？細胞に水分がしっかりと行き届いて保たれていれば、とうぜんお肌はみずみずしくなります。

⭐️肌のバリア機能を高める

細胞に水分が保たれていると、お肌のバリア機能が向上します。
紫外線のダメージを受けにくくなったり、細菌に感染しにくくなったりします。
それに、潤っていれば傷がつきにくくなります。

⭐️シミ・そばかす・シワ予防に効果的

細胞に水分が行き渡っていることは、美白にとって大切な条件になります。
細胞への水分補給ができていれば、新陳代謝が行われやすくなります。

美容と健康だけでなく水分補給を適切にすることが大事です。

脱水症状を防ぐことにおいて重要なのは水分補給のタイミングです。

多くの人は喉が渇いてから水分補給をする、ということが多いでしょう。

しかし、のどが渇いたと感じるということはすでに体内は水分不足の状態です。

もちろん、のどが渇いたからすぐに脱水症状を起こすというわけではありませんが、その状態が続くと危険です。

喉が渇いたと感じる前に水分補給をすること。

こまめに水分補給をするようにしましょう。

特に汗をたくさんかく運動の場合は、運動前、運動中、運動後には必ず水分補給をするようにしましょう。

特に大量の汗をかく運動をする場合は、ミネラルや塩分を一緒にとるようにしましょう。

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