こんにちは！みはぎの整骨院です。

ビタミンB群を含む食品は体内酵素を活性化させます。

また栄養素からエネルギーを生み出す代謝である

「TCAサイクル」

の機能を向上させ、疲労を回復するのに役立ちます。

・ビタミンＢ１：エネルギー源である炭水化物をタンパク質に変える

働きがあります。

また、乳酸が体に溜まるのを防ぐ効果もあります

乳酸は通常血液の流れに沿って排出されるのですが血液の流れが

悪いと乳酸が筋肉に溜まってしまい細胞の機能が低下し疲労感を

感じるようになると言われています。

また、手足の末梢神経や中枢神経の働きを整える作用もあります。

記憶力や集中力が高まるストレス緩和などの効果が期待できます。

・ビタミンＢ２：脂質の代謝を促進する働き、爪や皮膚、髪の再生

有害な過酸化脂肪を分解する役割を果たします。

・ビタミンＢ6：タンパク質の代謝に不可欠なビタミンです。タンパク質の

摂取量が多い人ほどビタミンＢ6も必要になります。脂質の代謝も

サポートするため肝臓に脂肪が蓄積するのを防いでくれます。

ビタミンＢ6が欠乏すると就寝中に足がつるなどの神経系の異常

が現れます。

・ビタミンＢ12：末梢神経の傷の回復を促進させる効果があります。

腰痛や肩こりにも効果的です。

疲れている時はビタミンB群 をとれると良いですね♪

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