みはぎの整骨院です！

今回のテーマは…

「野菜の王様ブロッコリー①」です!

含まれる栄養素の多さから「野菜の王様」と呼ばれるブロッコリー🥦︎🥦︎

食物繊維やビタミン類、葉酸、鉄分やカリウム、マグネシウムなどのほか、筋肉に不可欠なタンパク質は野菜の中でみてもかなりの含有量を誇り、”100gあたり4.3g“も含む。

さらにビタミンCでは、レモンが100gあたり100mgなのに対し、ブロッコリー”は100gあたり120mgで”レモン”よりも多い。

これが人気の理由！！！

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1. ビタミンB1とビタミンB6、ビタミンCが豊富

2. 野菜の中ではタンパク質が多い

3. 男性ホルモンのテストステロンが含まれている筋トレ前にブロッコリーを食べることで筋肉がつきやすい状態に整える効果が期待できるようです。

ブロッコリーはまさに、筋トレするトレーニーのための野菜とのこと。

本日はこれくらいにしておきます!