こんにちは、みはぎの整骨院の辻野です(^ー^)

最近、腰が悪い方がとても多いので
今日は腰痛のことについて書きたいと思います！！

腰痛といっても、原因が特定できる腰痛は約１５％なんです！！

残りの約８５％は不適切な姿勢・動作・クセが原因の
生活習慣病です！

ですので、生活習慣をうまく管理することによって、自分で
腰痛の改善もできます！！

デスクワークの仕事が多い方は

椅子の座り方を改善することが良いみたいです。

正しい椅子の座り方は

1 浅く腰掛ける

2 足は少し後ろに引く

3 椅子から立ち上がる直前の姿勢をキープ（意識大事）

こうすることで背骨と骨盤も正常な状態な位置になり
頭を背骨の上にのせることで腰への負担も軽減できます！

プラスで３０分に一度背伸びなどのストレッチをいれてあげると
背中の筋肉などがほぐすことができます！

デスクワークの多い方はぜひやってみて

腰痛の改善を目指してみましょう！！

時間を見つけれて治療ができる方は、痛くなる前に事前のケアを
しましょう！！！💪

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