さて、前回はドローインという腹筋を
ご紹介しましたね。
今回はですね、そのドローインの
お腹を凹ませる要領を使った腹筋です!
実際にドローインを行い、
腹筋をされた方は簡単に出来ると思います。
ドローイン、え、なにそれ?
と言う方は↓のリンクを見ていただければ
分かると思います!
これも立っても座ったままで出来ますが、
立ってやることをおすすめします。
まず、大きく息を吸いお腹を凹ませます
次に、お腹を凹ませたまま、体を左右に捻ります。
たったこれだけです!
ただ、体を左右に捻るだけでも
ウエストを引き締める効果があると言われていますが、
お腹を凹ませならが行うことで、
お腹の横についている筋肉を
より効果的に鍛えることが出来るのです。
ここで1つポイントがありまして、
体を左右に捻るとき、
捻った方の横腹の筋肉が縮まるイメージを
しながらゆっくりと行うことです。
自分が今、どこの筋肉を鍛えたいのかを
イメージすることが大切です!
これは、左右捻って1セットと考え、
30セット程行うと良いかもしれません。
前回、今回ご紹介した腹筋を駆使して、
ぜひ年末年始、美味しいものを食べ
ぽっこりお腹にならないように頑張りましょう!
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