こんにちはみはぎの整骨院です。

足がつるという症状は色々な場面で起こりますね。

では、足がつるという症状はどうして起こるのでしょうか？

①ミネラル不足

栄養バランスが崩れていたり、高齢によって食が細い場合な

どに足がつるという症状が出てきます。体内のイオンバランス

は一定に保たれていますが、偏食などによって乱れます。

②水分不足

スポーツ中などに水分のバランスが悪くなると足がつります。

運動をしている時には汗をかきますがこれにはミネラルも

含まれます。適度な水分補給とミネラルを補う事が必要です。

③筋肉疲労によるもの

強度が強い運動をしていると筋肉の疲労で足がつります。

運動前や運動後にストレッチをしないことも原因になります。

しばらく運動をやっていなかった人が急にスポーツを始めても

足がつる原因になってきます。

④下半身が冷えている

女性によく見られる症状です。運動不足による血流不足、

筋力低下による冷えなども原因となります。

この中でも特に多いと言われているミネラル不足ですが、

ミネラルでも次の様な種類が不足することが原因となってきます。

・カルシウム

・マグネシウム

・ナトリウム

・カリウム

これは血液中にあるミネラルで何らかの原因によって不足

してしまいます。

ミネラルは小量しか身体にないのに対し、重要な働きをして

います。ミネラルは筋肉や神経の働きを調整しています

ので、不足すると異常な痙攣が起こり夜中に突然足がつる

という症状が出てきてしまいます。

・ミネラルが多く含まれている食品

魚介類、野菜、果物、きのこ、海藻類、豆類、イモ類が

ミネラルが多く含まれています。

上手に食事に取り入れていきたいですね。