こんにちは。

今日は夜食べることと、睡眠との関係についてお話したいと思います。

夜中や、寝る前にお腹がすくことは皆さんありますよね？？

そんな時はどうしていますか？？

私は割と何か食べてしまいます（(笑)）

食べ物100グラムの胃内停滞時間のデータを見ると、

食パンやりんごが２時間以内に対して、カステラ、ビスケットは３時間以内

天ぷらは４～５時間以内となっています。

バターを使用すると、大さじ５杯で１２時間もかかるんです。

夜中に食べたら翌朝まで胃の中に残っている状態になりますから

睡眠の質をさまたげる原因になります。

またには加工食品には添加物がつきものですし

身体にとっては不要な異物です。

不要な物は肝臓で解毒しますから、

睡眠が浅くなったり、目覚めが悪くなったりもします。

理想は就寝の３時間前は、食べ物を口にしない。

どうしてもお腹が減った場合は

自然な食材や添加物がなく脂質の少ないものにすると良いでしょう。