みはぎの整骨院です!

今回は野球肘について書いて行きたいと思います！
野球肘とは、成長期にボールを投げすぎることによって負荷が生じ肘に障害が起こることをいいます。

また、女性なんかでは特に家事などで腕の使いすぎなどで起こったりもします。

投球時や投球後に肘が痛くなり、肘の伸びや曲がりが悪くなったり急に動かせなくなることもあります。

野球肘ストレッチは上腕骨内側上顎に付着する筋肉を伸ばすためのものです。

ストレッチだけでなくアイシングなどの併用により治癒を促し、早期の競技復帰を助けてくれるのでぜひご一緒に!

野球肘ストレッチ!
1.ストレッチをする側の腕を真っ直ぐ前に上げる
2.手のひらを上に向ける
3.指先を下に引っ張り30秒程保持する
4.その他の腕の筋のストレッチも行い、腕全体を柔らかくしていく

これを1日3回行いましょう!

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