今時代、沢山の方々が
1日中椅子に座って仕事をしていると思います。

そんなとき、「あー腰が痛いなぁ」
と思うことはありませんか？
それは椅子の座り方が良くないからです！

普通みなさんはどうやって椅子に座りますか？

普通は椅子にそのまま腰を下ろしますよね。
実は、その動作がよくなかったのです！

何も気にせず腰を下ろしたとき、
骨盤は後ろに傾いており、
その上に繋がっている背骨まで曲がってしまい
猫背になってしまいます。

そこから姿勢を良くしようと体を真っ直ぐさせると、
無理に腰を反ってしまい負担をかけてしまいます。

それではどう座れば良いのか。
実は、以外と簡単に改善できるのです！

そのまま座ってしまうと、
骨盤が後ろに傾き、猫背になってしまう。
ならば、骨盤を真っ直ぐ立てて座れば良いんです！

やり方は簡単です。

椅子に座る時、少し前屈みになり、
お尻をぐいっと後ろに突き出し、座ります。
そしてそのまま体を起こすと、
綺麗な姿勢で椅子に座ることが出来ます。

お尻を一番後ろまで突き出すことにより、
骨盤が前傾し、体を起こすことにより、
一緒に骨盤も真っ直ぐ立たせることが出来ます。

そうすることで、背骨はきちんと
S字カーブを描くことができ、
頭を背骨で支えることができるので、
首の疲れも軽減させることができます。

簡単なことですが、体にとっては
凄く重要なことです！

少しでも体に楽をさせてあげられる様、
セルフケアもしっかりしていきましょう！