今日は暖かい陽気ですね過ごしやすいですね!!
さて今日は、お尻の痛みや痺れについてのお話です。
私も、たまに腰や臀部のところが痛くなったり、かたくなったりします。
特に、同じ姿勢を続けていたり、中腰姿勢が多かったり、
座りっぱなしの時間が多かったりなどの後は、腰や臀部の筋肉が
かたくなっているのがわかります。
臀部の痛みの原因で多くは、日常生活のクセや筋肉バランスの悪さ
骨盤の左右差や動きの悪さ・背骨の問題などがあげられます。
まず予防法として
①長時間同じ姿勢をとらない
➁足を組んだり、どちらか片方に重心がかかることを避ける
③体幹周りのストレッチをする
④お風呂にゆっくり入って疲れをとる。
⑤自分に合う寝具を選ぶ
⑥少し汗をかくぐらいの運動習慣をみにつける
⑦腹筋や背筋も含めて体幹の筋肉を鍛える
簡単にできることはぜひやって見てくださいね♪
それでもなかなか痛みやシビレがとれない時は
当院の施術をすると効果的です。
お困りの方お気軽にご相談ください。
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