こんにちはみはぎの整骨院です。
毎日暑い日が続いていますね。こんな日が続くと「夏バテ」し
そうですよね。でも夏バテって体はどういう状態なんでしょう?
夏バテとは特有の原因や症状のある病気ではありません。
「食欲がない」、「下痢や便秘」、「疲れが取れない」、
「眠れなくてイライラする」、「熱っぽい」それらの総称を
夏バテとよんでいます。
では、どうして夏バテになるのでしょうか?日本の夏は湿度、
気温、共に高いのが特徴です。人の体は常に体温を一定に
保とうとしています。
そのために汗は重要な役割を担っていますが、夏は冷房の
効いた室内と屋外との移動により人体の体温調節機能に
かなりの負担がかかります。
体温調節機能は、自律神経が支配するため、この自律神経
が急激な気温の変化、水分不足、栄養不足によりバランスを
崩すのが夏バテの原因とされています。
ではどのような対策をとれば良いでしょうか?
冷房は温度の調整や長時間の利用を控える、エアコンだけ
でなく扇風機なども活用し体温が下がり過ぎる事を避ける。
運動や毎日の入浴を心がけ汗をかくようにする。
そして、暑さに対抗するために必要以上にエネルギーを消費
するため、十分な睡眠と規則正しい生活そしてバランスの
とれた食事が第一です。夏バテに効果的な栄養素は
「タンパク質、ミネラル、ビタミン」これらをバランス良く摂るよ
うにすることです。ビタミンでも特に重要なのはビタミンC,
ビタミンA,ビタミンB1です。また、レモンや梅干し、酢に含まれ
るクエン酸は筋肉が疲労した際に作られる乳酸をエネルギー
に変える働きがありますので積極的に取り入れていきたいですね。
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