ライス処置とは R…resu(安静) I…icing(冷却) C…compression(圧迫) E…elevation(挙上) 4つの頭文字をとったもので この4つの内もっとも重要なのが安静です。 ・安静 無理に患部を…

まず、岩盤浴とは温かくなっている 天然石や岩石などのベットに横たわり、 そこから発される遠赤外線やマイナスイオンにより、 体の芯からゆっくりと温め汗をかく サウナ形式のお風呂の一種です。 そして岩盤浴に入るにあたって よ…

まず、自分の足首が硬いかチェックをしましょう！ やり方は簡単です。 足首を揃えて立ち、そのまま屈んで膝を抱えられるかどうかです。 もし、屈めなかったり、踵が浮いてしまったり、 バランスを崩してしまうようでしたら、 足首は…

O型→狩猟民族→胃酸を多く分泌→動物性タンパク質を消化しやすい アドレナリン多く分泌→活発な運動で痩せやすい A型→農耕民族→胃酸が少ない→野菜、魚、大豆製品を消化しやすい ストレスホルモン多く分泌→ストレス解消が大切 …

皮膚は、大気の乾燥や気温の変化で乾燥しやすくなります。 食事バランスをきちんとすることが前提ですが、 そのなかで乾燥に役立つ食べ物を取り入れるようにしましょう！ ・タンパク質 肉、魚類、大豆、乳製品、卵などがあげられます…

古代から音楽は治療にも使われていて、 ローマでは「心の薬」と言いわれていたそうです。 自分達で楽器を演奏したり、 歌を歌うことで、癒しの効果をもたらし、 心身の問題を改善させることができるようです。 例えば、認知症患者に…

手は足と同様に身体の縮小図と言われていて、 手のひらは人間の前面を表し 内蔵器を刺激するツボが集中し、 手の甲は人間の後面を表し、 筋、骨格を刺激するツボが集中しています。 手のツボを押すときは少し強めに圧を加える良いと…

現代、多くなっている便秘には様々な原因があります。 食生活の多様化、生活習慣の乱れ、 運動不足、姿勢の悪さなどから起こります。 そこで、簡単に便秘を解消する方法が、 うつ伏せになることです！ １日10分うつ伏せ、たったこ…